帮助内向孩子的十大方法,亲身实践过的,确定有效

录取啦 2019-06-22 10:08:01


本文转载自公众号:

童书妈妈三川玲(ID:tongshuchubanmama)

不可否认,这是一个社会关系疯长,人际交往变得越来越重要的年代,内向的孩子能在这个外向的世界中取得成功吗?我们能不能帮助他们变得外向一些?

结合《内向孩子的潜在优势》,我们整理了十个原则和方法,希望有助于你和你家那个内向敏感的孩子相处,帮助他们发现优势,管理焦虑,成长为更好的自己。


很长一段时间里,我为我家内向、敏感、焦虑的小朋友而苦恼。


春天怕蜜蜂,虽然从来没有被蜜蜂叮过,但是他头脑里有个恐怖的“食人蜂”,听到嗡嗡声就跑哪怕只是一只苍蝇。长牙的时候不敢拔牙,哪怕那颗牙已经只剩下一层皮牵连着。院里的爷爷奶奶跟他说话他总是低头咕噜着走开。离开熟悉的环境一定时刻拉着大人的手,当你腾不出手的时候,就要小心被他拉掉裤子。


有一天我看到了《内向孩子的潜在优势》这本书,感触不小。在我们童书妈妈选书群分享,发现像我这样家有内向小孩的着实不少,家长的苦恼也不少。

 

今天,我们整理了十个原则和方法,希望有助于你和你家那个内向敏感的小孩相处,帮助他们发现优势,管理焦虑,成长为更好的自己



1


想让内向小孩变外向

无异于让土豆变冬瓜


身为一个内向孩子的家长,我们太想鼓励他们发展出一些外向的气质了。我多么希望把他扔到一群正在踢球的小孩那里,他就能跟他们打成一片,希望他能愉快地帮我去门岗取快递。

 

可是《内向孩子的潜在优势》的作者马蒂·兰妮博士却说,想让内向孩子变外向,简直跟种下一棵郁金香却期待开出玫瑰一样,不现实。


内向是一种与生俱来的气质,是由孩子的基因、和大脑的生理结构决定的。内向不是缺陷,而是他们与外向孩子获取、消耗和保存能量的方式不同。

 

内向的孩子需要从内向吸取能量,需要跟自己的思想、情感和感受进行沟通。或者更形象的说,他在一个人安安静静的时候,仿佛在给自己充电。外部世界太多的信息、刺激,会消耗他的能量,让他精疲力竭。而外向的孩子正相反,他们是从人群、从冒险、从外部世界吸取能量的。


 ▲ 图片引自绘本《蓝色房间》:主人公露娜,就是一个喜欢呆在自己房间里的女孩,待多久,她都不会感到厌烦。


所以,如果你家有一个天性内向小孩,千万不要强迫他表现得跟外向孩子一样,而是要帮助他,如何成为更好的内向小孩。

 

2


如何发现内向小孩的优势?


内向小孩天生不是闪闪发光的跑车,作为家长,要善于发现自己孩子的优势,提供适合他生长的环境。他们可能更像客货两用的旅行车,给他们充满电加满油,就可以胜任长途跋涉,而且性能卓越可靠。

  

方法之一:每天聊个15分钟


内向的孩子拥有丰富的内心世界,他们的思考往往很有深度。


清明节录音频的时候,我们家小朋友说出了“死亡可以逃避所有苦难,但死亡本身也是一场苦难。”这样哲理的话,让我倍感震惊。


所以身为家长,应该和内向小孩多交流,多去了解他们的内心,同时也通过对话,帮助他参与到外部世界中来。

 

你们可以聊聊他的生活,他看的书,他画的画,也可以讨论你目前面临的某个问题,来征求他的意见。要知道,内向小孩是有天赋的观察者和有见地的问题解决者。但是如果没有人询问他们的看法,他们的洞察力将被隐没他甚至不知道自己有这一宝贵优势。


所以,不妨就日常家庭问题多征求孩子的意见,比如家里买什么样的书柜,怎么安排周末的活动。孩子会很乐意分享他的见解,因为这让他觉得自己是个大人了。


也可以跟他分享你的人生故事,引发他向你提问。比起回答问题,内向小孩往往更擅长提问。问别人问题,可以让他们走出自己的内心世界,走向别人的人生体验,也让他增强自信心,开口说话时感觉更自在。

 

  内向的露娜和奶奶在一起时却有说不完的话


方法之二:从办张图书卡开始


不理解内向孩子的生理机制,我们常常会误以为内向小孩反应慢,学习能力弱。但事实上,至少有70%的天才儿童是内向的孩子,包括我们熟悉的爱因斯坦、比尔·盖茨、乔布斯等等。


特别在科学、计算机、医学、工程学、建筑学、心理学和高等教育等领域,内向的人占主导,因为他们拥有非比寻常的集中精力处理复杂信息的能力。正如爱因斯坦所说:“我最大的长处就是能长时间地思考同一个问题。” 

 

作为家长,要支持内向小孩对学习的热爱。他们需要大量丰富的信息输入来满足自己的好奇心和兴趣。给孩子办张图书卡,带他到图书馆享受阅读时光;观察他的兴趣点,帮助他搜集相关资料;赞赏他们的优势,允许他们按照自己的节奏来学习。

 

还可以鼓励孩子仔细观察,天生的“见人所未见”能力是内向孩子拥有的最重要优势之一。许多内向孩子长大后能将这一优势运用到他的职业中,比如作家、科学家,心理学家和老师。

 


方法之三:给他分配家务


内向孩子喜欢被欣赏和需要。这能增强孩子与外部世界的联系,也能增强孩子自信。我们完全可以从家庭生活开始,给他提供为家庭服务的机会。

 

比如做家务,就是让孩子帮忙很好的方式。对于小一点的孩子,可以在你收衣服的时候让他帮忙叠衣服,给花草浇水,大一点的孩子,可以请他专门负责一顿饭,或者照顾两个小时弟弟妹妹,都会让他们觉得适度兴奋和重要。


当然,对干得不错的工作要表示认可,让孩子体验到愉快和合作,而且每隔几个月可以换一些家务让孩子做。

 

方法之四:尽情游戏


 内心丰富的内向孩子,尤其需要游戏所提供的开放性平台来释放情绪,同时情景化的学习,使他们往后能在真实世界中加以应用。

 

内向小孩往往具有丰富的创造力,也喜欢运用抽象思维,可以给他们多提供一些基础玩具,比如积木、彩泥、画笔等,让孩子的想像力有发挥的空间。


 ▲ 露娜有着丰富的内心世界和想象力


内向孩子也喜欢在大自然中玩耍,他们会发现自然是一个姿态从容、育人于微的老师。内向小孩还喜欢玩水,可以给他们提供充足的沐浴玩具,比如漏斗、海绵、洒水壶……手指画颜料和水彩颜料也是他们最爱。

 

3


内向小孩如何管理焦虑?


内向孩子更容易焦虑不安,我们家孩子曾经因为第二天要上游泳课,紧张到半夜两点都不睡了。还有的内向孩子会怕床底下有怪兽,怕火山喷发撞击地球。

 

这个时候,需要你抱着孩子坐在膝盖上,好好安慰并且聊一聊。前面也说过,对于你的内向小孩,聊天是有效的情感联络工具。

 

可是我们很多父母是不会聊天的,聊着聊着就变成了尬聊,或者就开始批评、责怪孩子。


其实孩子焦虑不安的时候,最怕的就是调动我们内心的焦虑不安,然后就会忍不住开始讲道理,“男孩子要勇敢啊”“深水区和浅水区一样游就可以啦,不会沉下去的”。


至少我的经验是这样说的时候,每次都会碰壁。因为一个人在恐惧的时候,感性脑活跃,理性脑是关闭的。道理非但讲不通,还会让孩子觉得你根本不理解他。



方法之五:正确的聊天姿势


第一步是倾听。


孩子需要有安全感的互动,听孩子说话的同时,你也在帮助他练习与他人分享内心世界的能力。在这一互动过程中,鼓励孩子说出自己的想法和感受,不评判,不施加压力,更不要轻视他的想法,情绪和问题。

 

第二步是认可孩子的感受。


孩子只有在感受得到认可后,才会愿意去听一听你说的话有没有道理。认可孩子的感受,最有效也最简单的做法,就是复述孩子对你说的话。

 

第三步:15秒劝解。


如果你认可了她的感受,可以试试问问她:“你现在想听听我的想法吗?”

 

如果孩子没有反对,你可以开始你的劝说,但不要长期恋战,如果孩子大脑中还保留着一条通道,让劝说可以顺利到达理智脑的话,15秒就够了。


如果这一切没有在瞬间发生,那么说明这条通道已经关闭,再花15分钟,50分钟都是徒劳。你就要放弃劝说,想想别的办法了。

 

建议:先放下具体的事情,先来解决情绪,再去解决问题。下面是一些可以行之有效帮助孩子放松紧张情绪的方法。  

 


方法之六:冥想——

椅子上的旅行


放松最好的方式是冥想,这个练习就能让你的内向小孩在椅子上度过一个头脑中的迷你假期,并在休整后神清气爽地回归现实。

 

让孩子保持一个舒服的坐姿:提示他想像一片宁静的景色,如阳光下开满鲜花的草地、海滩,或者任何他觉得最放松的场景。在下面的几分钟里,让他专注于这个场景,假想自己置身其中,去感受阳光、微风和空气地温度,去倾听海浪或风吹过草地的声音。让他如此练习几次,让他明白这个地方总会为他而存在。当他感受紧张的时候,他可以随时到那儿小憩。

 

方法之七:焦虑测量器


让孩子为自己的紧张、焦虑感打分,比如孩子说是10。然后开始倒计数:“10,9,8,7,……”你可以让孩子自己数,也可以帮孩子数,尽量放慢节奏,也可以在每个数字后面加上“放松,再放松”。等数到零,让孩子再打分。只要孩子不觉得厌烦,这个游戏可以多玩几次,数值也会慢慢降下来。

 


招数之八:便条提醒


让孩子找一张自己喜欢颜色的彩纸,或者用彩笔写下:“我现在很紧张,但是我知道这不是什么要命的事,这种感觉会过去的。”把彩纸折好放在口袋里,紧张的时候拿出来读几遍。

 

方法之九:深呼吸


当孩子紧张地喘不过气的时候,带着孩子做三次大大的深呼吸。为了让孩子觉得更有力量,可以假装自己是一条保护宝藏的巨龙。现在强盗出现了,快深吸一口气,喷出火焰赶走强盗吧!

 

还有一些快速简单的抗压方式,推荐给大家:


  • 哼唱,音乐使人放轻松;

  • 买支唇膏或者精油,薄荷味的或任何你孩子喜欢的气味,也会让孩子感觉好很多;

  • 像浑身湿漉漉的小狗一样甩甩身体,或者玩一个“故意发抖”的游戏。全身抖动,还可以大喊大叫,把紧张的情绪尽情发泄出来。

  • 运动或者跳舞,在蹦床上弹跳、去户外骑会自行车,都是不错的放松方式,内向的孩子喜欢自由的感觉。

 

 ▲ 露娜也爱骑自行车


方法之十:分步骤做决定


要求内向小孩做决定,往往会引发他们的焦虑,让他们不知所措。所以有条件的情况下,要尽量“提前预告”。比如提前两周问他,周末是否愿意去露营?给他多一天的时间考虑。

 

另外,还可以引导孩子,把决策过程分解成一些小步骤,一步步来分解目标。也可以把事情的利弊各自写出来,或者跟你的孩子聊聊他正遇到的问题:“是什么让你犹豫不决?”“每种做法地优缺点各是什么?你的直觉是怎样的?”“过去你做一些决定,现在可以参考吗?”等等,逐渐引导孩子理清自己的想法。

 

对于孩子内心的挣扎,也要表示理解和承认,“我知道,做决定并不容易。”你可以告诉他,在大多数情况下,决定都可以留到第二天早上再做,事情往往会在早上变得更明朗,那时再做决定和计划也不迟。

 

让孩子回想他以前做过的那些还不错的决定。提醒孩子,没有完美的决定,只有人根据可用信息做出的最佳决定。另外,你也要让他放心,做出决定也是可以改变的。

 

看了本文你有什么想说的?留言告诉小鹿吧~


文章来源:三川玲,童书出版人,儿童教育作家,中国营地教育联盟理事,TedXkids智库专家,家庭教育第一媒体童书妈妈创始人。创办有原创公众号“童书妈妈三川玲”(ID:tongshuchubanmama)。


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