保护眼睛改善视力,多吃这4种水果,准没错!

盛世巨龙 2019-08-16 15:54:19

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来源:健康圈

眼睛是心灵的窗户,小时候总会做眼保健操保护眼睛。随着现代社会的发展,越来越多人不注重对眼睛的保护,很多人都患上了近视眼……


眼睛近视了,除了选择专业的视力矫正机构进行矫正外,在饮食上,也可以多吃能保护眼睛、改善视力的水果。


1、蓝莓



别看蓝莓小,其实里面蕴含着大能量。


蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外,还能保护视力,其富含的花青素,具有活化视网膜的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。

2、胡萝卜



胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分,它能益精明目,促进眼内感光色素生成的能力,预防夜盲症,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。


3、香蕉



香蕉中富含的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳,减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生,可以多吃,保护眼睛,改善视力。

4、苹果



苹果是生活中最常见的水果了,多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动,其富含的维生素A还可以保护视力。


除了多吃水果,平时也要注意养成良好的习惯,如看书不要在灯光不足的地方看,玩电脑玩手机时间不要过长,每一小时就看看远方,动动眼珠,调节下眼睛疲劳。只有多注意,眼睛才能越来越好。


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